Friedvolle Suggestionen für den Alltag
Such dir einen ruhigen Platz, setz dich bequem hin, egal wo, und schließe sanft die Augen. Überprüfe kurz, ob dein Körper entspannt ist, lass die Schultern fallen, löse die Kiefermuskulatur, lass deinen Atem ruhig fließen. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf dein Herz und bleibe dort fokussiert. Stelle dir vor, dass dein Herz von Licht und tiefem Frieden erfüllt ist, und dass du von der Quelle dieses Lichts in deinem Herzen ganz langsam, ganz sanft und ganz tief angezogen bist. Bleibe für etwa 5 Minuten bei dieser Vorstellung. Wenn andere Gedanken dich ablenken, erinnere dich daran, dass du auf die Quelle des Lichts in deinem Herzen meditierst und erlaube dir, dich noch tiefer in diese Vorstellung zu versenken.
Wenn du dann nach einer Weile wieder aus der Meditation auftauchst, nimm das Gefühl von Ruhe und Frieden wahr und freue dich darüber. Erinnere dich im Lauf des Tages immer wieder daran, und stell dir vor, dass sich dieser Frieden auf alle und alles um dich herum ausbreitet. Je nachdem, in welcher Situation du dich befindest, kannst du nun gezielt mit einer Peaceful Suggestion die Atmosphäre verbessern und Ruhe und Frieden verbreiten.
1
Wenn du dich in der Natur oder an öffentlichen Plätzen befindest, wähle diese Suggestion:
„Alles um mich herum ist von Frieden erfüllt.
Der Himmel, die Ozeane, die Bäume, die Menschen, die Tiere, die Gebäude – alles strahlt diesen Frieden aus.“
2
In der Familie und unter Freuden oder Bekannten passt diese Suggestion:
„Mögen alle Menschen auf der Welt Mitgefühl, Wohlwollen, Liebe und Frieden empfinden.“
3
Am Arbeitsplatz, vor Meetings oder in Situationen, bei denen es schwierig ist, Verständnis für andere aufzubringen, ist diese Suggestion gut geeignet:
„Jeder wird friedfertig, entwickelt korrektes Denken und richtiges Verstehen und verfolgt integre Ziele.
Mit diesen Suggestions bringst du den Frieden in deinem Herzen zum Ausdruck. Und du sendest damit positive Impulse und eine friedliche Schwingung in die Welt.
Wie wir Frieden manifestieren können
Angepasste und Ergänzte Übersetzung von Daajis Artikel im Heartfulness Magazine
DAAJI vermittelt einige einfache Praktiken, die es ermöglichen, Frieden im täglichen Leben zu manifestieren. Der Welleneffekt, den es hat, wenn immer mehr von uns diese Praktiken anwenden, hat bereits begonnen.
Anmerkung der Übersetzter:
Manifestieren bedeutet, unsere Träume in die Realität zu bringen. Es geht darum, unsere Gedanken und Gefühle bewusst zu lenken, um das Leben zu erschaffen, das wir uns wünschen und unsere Realität zu beeinflussen. Das Wort stammt vom lateinischen „manifestare“ ab und bedeutet wörtlich übersetzt „offenbaren”, “zeigen”, „sichtbar machen“.
Frieden – dieses eindringliche Wort trägt viele Bedeutungen in sich. Vielleicht träumen Sie von Weltfrieden, vom Ende der Kriege, von einer Welt ohne Unruhen und Zwietracht. Doch die allgegenwärtigen Gefühle von Hass und Gewalt können Angst machen, und es ist leicht, sich machtlos zu fühlen. Was also tun in Situationen, die scheinbar außerhalb unserer Kontrolle liegen?
In Wahrheit sind wir nicht machtlos. Wir können Frieden in uns selbst finden – und ihn in die Welt hinaustragen und manifestieren.
Innerer Frieden ist ein Zustand der Ruhe und Harmonie im Herzen, der es ermöglicht, das Leben anzunehmen, zu Akzeptieren was kommt. Wenn wir Frieden in unseren Beziehungen schaffen, können wir Differenzen überbrücken und Freundlichkeit nähren, indem wir unser Herz mit dem der anderen verbinden. Diese Ausstrahlung breitet sich aus und schafft ein tiefes Gefühl der Verbundenheit.
Innerer Frieden ist ein Zustand der Ruhe
und Harmonie im Herzen,
der zu Akzeptanz führt,
was immer auch auf uns zukommt.
Wie können wir Frieden manifestieren?
Indem wir die Kraft der Intention nutzen und sie jeden Tag mit Aufrichtigkeit und Gefühl praktizieren, werden wir eine neue und friedliche Realität für uns selbst schaffen. Hier sind drei Übungen, die uns helfen, einen Zustand der Gelassenheit und des Friedens zu manifestieren:
Der Ozean des Friedens
Diese Übung befreit Ihren Geist von emotionaler Schwere und bringt ihn in seinen ursprünglichen friedlichen Zustand zurück:
Setze dich bequem hin und schließe die Augen.
Stelle dir vor, dass du dich in einem sanften Ozean des Friedens befindest.
Die Wellen sind beruhigend und glückselig.
Habe den tiefen Gedanken, dass du in diesen Ozean des Friedens eingetaucht bist, und dass die Wellen alle Schwere/Verhüllungen entfernen.
Praktiziere dies so lange du kannst, aber nicht länger als dreißig Minuten.
Die Baum-Stellung (Asana)
Dies ist eine der grundlegenden Hatha-Yoga-Stellungen, eine einfache Übung, bei der man auf einem Bein stehend das Gleichgewicht hält. Sie hat viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem bringt sie uns in einen Zustand der Ruhe und entspannt unseren Geist und Körper.
Stehe aufrecht, bringe die Füße zusammen in einer entspannten und ausgeglichenen Haltung.
Fixiere mit dem Blick einen festen Punkt vor Dir.
Lege die Handflechen in die Hüften.
Atme einige Male tief durch.
Bringe Dein Körpergewicht auf das linke Bein,
und spüre wie der Fuß fest im Boden verwurzelt ist.
Beginne damit, das linke Bein nach vorne anzuheben, das Knie zu beugen und den linken Fuß auf die Innenseite des rechten Beines zu platzieren. Mit etwas Übung kannst Du das gebeugte Bein allmählich höher heben, vom Knöchel des Fußes, über die Wade und gegebenfalls bis zum Oberschenkel. Praktiziere im Rahmen Deiner eigenen Fähigkeiten. Stelle den Fuß nicht auf das Knie selbst.
Wenn Du Stabilität gefunden hast, kannst Du die Handflächen vor der Brust zum Namaste-Gruß zusammen bringen.
Konzentrieren Dich auf Deine Atmung, verbinde Dich mit dem Herzen, während sich Dein Geist und Körper entspannt.
Nach einer Weile, löse den Fuß und führe ihn wieder langsam zum Boden zurück.
Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.
Beachte, dass diese Übung für Hüfte und Knöchel eine Herausforderung darstellen kann. Praktiziere im Rahmen Deiner eigenen Fähigkeiten, achte auf Deinen Körper und mache nur, was sich für Dich angenehm anfühlt. Bereits die einfachste Variante dieser Übung, mit dem Fuß auf dem unteren Knöchel, entfaltet ihre positive Wirkung.
Mit Intentionen Frieden ausstrahlen
Anmerkung der Übersetzer:
Intention bedeutet „die Absicht, eine bestimmte Handlung auszuführen“ oder „die Begründung für eine bestimmte Handlung“. Synonyme für Intention sind „Wille“, „Vorsatz“, „Ziel“ oder auch „Motivation“.
Eine Intention ist die Absicht bzw. ein Vorsatz, eine bestimmte Handlung durchzuführen bzw. ein bestimmtes Ziel oder Ziele zu erreichen. Das Wort stammt vom lateinischen Wort “intentio” ab und bedeutet wörtlich übersetzt “Gespanntsein”, “Spannung”, “Aufmerksamkeit”.
Ich lade Dich ein, eine dieser drei Intentionen zu nutzen, wann immer Du einen freien Moment hast. Du kannst gerne Deine eigenen Worte nutzen und neue Intentionen für den Frieden formulieren.
Intention 1
Unter allen Menschen auf der Welt lass
Mitgefühl, Freundlichkeit,
Liebe und Frieden sein!
Intention 2
Alles um uns herum absorbiert Frieden,
einschließlich der Himmel, die Ozeane,
die Bäume,
die Menschen,
die Tiere und Pflanzen, die Gebäude.
Intention 3
Alle werden friedfertig,
pflegen korrektes Denken,
richtiges Verstehen
und
Rechtschaffenheit in den Absichten.
„Zuerst ist es eine Intention.
Dann ein Verhalten.
Dann eine Gewohnheit.
Dann eine Tätigkeit.
Dann eine zweite Natur.
Dann ist es einfach Dein Wesen.“
—Brendon Burchard